ボディメイク理論 【筋肥大③】筋肉をパーツごとに５分割して鍛える
筋トレ上級者の方が「今日は胸の日」とか、「今日は脚の日」とか言ってるのを聞いたことがないでしょうか？あれは分割法という筋トレ理論に基づいた会話なんです 今回は分割法について解説します。
しのびくん
ボディメイク理論 ボディメイク理論 【筋肥大②】セット数の決め方
前回は、力学的刺激と科学的周期について解説しましたが、その知識を応用して、今回は効果的なセット数の決め方を紹介します。 結論から言うと、以下になります。 ０セット目（アップ）軽くストレッチをして、50RMくらいの超軽い重量でフォームの確認を...
ボディメイク理論 【筋肥大①】ボディメイクに筋肥大は必須
今回から筋肥大の理論について説明します。 筋肥大とは、読んで字のごとく、「筋肉を肥大させて大きくすること」です 筋肥大(筋トレ)の重要性 「痩せたいのに、筋肥大なんてしたら身体大きくなるっちゃうんじゃ？」と思ってる方はいるかもしれませんが、...
つぶやき（実は1番有益） 推し活のススメ「心に推しを飼おう」
僕は推し活を勧めています。 推し活とは、推し（自分が応援してるアイドルや芸能人など）を応援する活動のことです。例えば、推しに会いに行ったり、YouTubeで推しの動画を見たり、ライブ配信にコメントしたり、、、 僕はアイドルオタクなので、推し...
Lv.2 コミュ力の巻 コミュ力を付けたいなら友達は「軽く」誘え！
コミュ力を付けたかったら、とにかく友達を軽く誘ってみてください 軽い気持ちで誘ってみるのです。誘う理由とかなくて良いです。なんとなく〜、会いたいから〜、みたいな軽い気持ちで誘ってください。コミュ力高い人ほど驚くほど軽い気持ちでやってます 内...
WEBデザイン 【デザイン基礎①】デザインの4つの原則
良いデザインには4つの原則があります。 ①コントラスト②反復③整列④近接 この4つです。固い言葉で並べてますが、実例を出しながら分りやすく書いていきます 原則①コントラスト コントラストとは簡単に言うと「差」や「対比」のことです。デザインの...
イケメン化計画 (外見改善ノウハウ) 【イケメン化計画⑨】体型の改善方法（最低半年はかかると思え）
かなり尖ったタイトルになってますが、この記事を見てくださっている皆さんはきっとセンスの良い一部の方だと思います。 ダイエットに近道なんてないんです。本当に健康的にきれいに痩せたいんだったら、必ず半年はかかると思っていて下さい。 この記事を読...
イケメン化計画 (外見改善ノウハウ) 【イケメン化計画⑧】肌を整えてキレイな顔になる
今回は肌を整える習慣と方法について説明します。 キレイな肌をしている男性は、女子からモテるどころか、尊敬の眼差しで見られます。僕も、過去に美容部員（デパートの化粧品売り場にいる女性）の友達から肌がキレイと褒めてもらった経験があります。 その...
ブログ ブログ継続のコツ
昨日に引き続き、ブログを続けるコツを書いていきます。 ①ブログ執筆を楽しいことだと信じる ブログ執筆って本来、めちゃくちゃ楽しいものです。ゲームやライブや酒なんかより数百倍も楽しいものなんですよ。 だって、自分の頭の中を世の中に発表するって...
イケメン化計画 (外見改善ノウハウ) 【イケメン化計画⑦】臭いの処理
意外と自分では気づかない「臭い」についての問題。この記事では女の子から好かれる臭いを演出する方法をお伝えします ステップに分けて臭いの処理を解説しますが、まずは驚くべき事実をお伝えします それは、ほとんどの人は臭いということです。 「いや自...