ボディメイク理論

筋トレ上級者の方が「今日は胸の日」とか、「今日は脚の日」とか言ってるのを聞いたことがないでしょうか？あれは分割法という筋トレ理論に基づいた会話なんです 今回は分割法について解説します。

前回は、力学的刺激と科学的周期について解説しましたが、その知識を応用して、今回は効果的なセット数の決め方を紹介します。 結論から言うと、以下になります。 ０セット目（アップ）軽くストレッチをして、50RMくらいの超軽い重量でフォームの確認を...

今回から筋肥大の理論について説明します。 筋肥大とは、読んで字のごとく、「筋肉を肥大させて大きくすること」です 筋肥大(筋トレ)の重要性 「痩せたいのに、筋肥大なんてしたら身体大きくなるっちゃうんじゃ？」と思ってる方はいるかもしれませんが、...